• Le fruit des moines: Découvrez l’arme secrète du Nouveau GURU Bio Léger

    août 31, 2017 • Chez GURU10592

    Tout un défi : voilà ce que notre Druide vient de relever en concoctant un GURU léger encore plus santé et doté d’un petit goût citronné des plus rafraichissants. Son arme secrète : le fruit des moines, un tout nouveau édulcorant naturel hérité des moines bouddhistes dont il nous révèle ici les surprenantes propriétés.


     

    Qu’est-ce que le fruit des moines et d’où vient-il?

    « Originaire d’Asie du Sud-Est, le luo han guo (en chinois) est surtout connu sous le nom de fruit des moines (siraitia grosvenorii) en lien avec les moines bouddhistes qui l’intègrent à leurs habitudes de vie depuis le 13e siècle. Une fois le fruit séché, ils en font une tisane médicinale non seulement reconnue pour ses propriétés antioxydantes mais également pour son agréable goût sucré. Depuis, les recherches ont prouvé que ce fruit utilisé par les sages pouvait non seulement servir d’édulcorant naturel mais qu’il était aussi bon pour la santé et ce, sans compter de calories. Cette plante, aussi appelée le fruit de la longévité, est également utilisée en médecine traditionnelle chinoise pour traiter le diabète, l’obésité ainsi que certaines pathologies inflammatoires. »

    À quoi ressemble ce fruit?

    « Un citron vert aux formes arrondies qui devient brun à la déshydratation. Ce fruit est d’ailleurs très rarement consommé frais, ce qui explique pourquoi on ne le retrouve pas au rayon des fruits et légumes. »

    En quoi l’édulcorant contenu dans le fruit des moines diffère-t-il des autres sucres?

    « Sur le plan scientifique, le fruit des moines tire son caractère sucré des antioxydants qu’il contient et dont le pouvoir édulcorant est 300 fois supérieur à celui du sucre. Cette particularité le rend en soi unique. »

    Est-ce que le fruit des moines a été testé?

    « Bien sûr. Bien qu’il soit consommé par les Asiatiques depuis des siècles, il a aussi fait l’objet de recherches scientifiques. En 2009, il a d’ailleurs obtenu le statut de « Generally Recognized as Safe » octroyé aux États-Unis par la Food and Drug Administration (FDA). Depuis, plusieurs entreprises américaines l’ont adopté pour créer des produits plus “santé” et réduits en sucre. Au Canada, GURU est le premier manufacturier à utiliser cet édulcorant naturel homologué depuis peu par Santé Canada. »

    Pourquoi avoir décidé d’intégrer le fruit des moines dans votre GURU léger?

    « Plus que jamais les consommateurs cherchent à réduire leur consommation d’édulcorants artificiels néfastes pour la santé. Au cours des dernières années, la feuille de stevia s’est avérée un choix judicieux mais en intégrant le fruit des moines au GURU léger, nous avons relevé un nouveau défi : obtenir la certification biologique pour le GURU léger tout en conservant des saveurs semblables aux produits GURU. Ainsi, nous avons non seulement bonifiée le GURU léger de nouvelles propriétés mais nous avons créé un produit unique en son genre qui ne contient aucun ingrédient génétiquement modifié (OGM), sans gluten, sans sodium, et vegan. Plus important encore, nos habitués chez GURU considèrent que nos produits n’ont jamais eu si bon goût. Sans oublier que cette nouvelle formule conserve toutes ses propriétés énergisantes grâce à la présence de thé vert, de ginseng et d’échinacée. »

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  • 7 conseils pour restaurer ton Énergie et ta Vitalité

    mars 22, 2017 • Chez GURU689

    Tu aimerais avoir plus d’énergie ? Tu n’es pas le seul. Nous vivons dans un monde où tout va vite. Tu es toujours à la course, tu manques de temps pour tout accomplir et tu ne t’arrêtes jamais, il est donc compréhensible qu’il ne soit pas toujours facile d’avoir assez d’énergie pour tout faire. Chez GURU, on croit qu’il est possible de recharger le corps et l’esprit de façon naturelle. Voici quelques idées que tu apprécieras surement si ton énergie a du mal à remonter.

     1. Consomme des aliments qui stimulent l’énergie.

    Les bananes sont les alliées infaillibles de l’énergie parce qu’elles contiennent essentiellement des sucres naturels (glucose, fructose et saccharose) et des fibres. Essaie-les avec du beurre d’arachides sur le dessus pour une collation bien équilibrée. Les épinards aussi sont une excellente source de fer qui est un élément essentiel pour la production d’énergie. Tu ne peux pas passer à côté des haricots qui sont une source à la fois de protéines et glucides complexes – parfaits pour procurer de l’énergie longue durée.

    2. Comble tes besoins en vitamines

    Les études ont montré que les vitamines B, en particulier les vitamines B6, B12, l’acide folique, la thiamine et la niacine, favorisent le métabolisme énergétique. Les éléments qui en contiennent en quantité significative sont les coquillages, le foie, les produits enrichis à base de soja (tofu, lait de soja), le poisson, les céréales enrichies, le crabe, la viande rouge, les produits laitiers et les oeufs.

    3. Sélectionne des musiques énergisantes sur Spotify

    Écouter le rythme entrainant de la musique ou bouger sur le tempo de la batterie de ta chanson préférée, revitalise ton esprit et ton corps. Ce qui est encore plus cool dans tout ça, est que lorsque tu te déhanches sur ton beat préféré, tu bouges autant qu’une bonne session d’entrainement au gym. En plus, danser c’est vraiment le fun, alors bouge ton corps pour faire le plein de vitalité !

    4. Canalise ton chi intérieur grâce à la méditation

    Beaucoup sont surpris d’apprendre que la méditation, le meilleur moyen pour retrouver un esprit calme et serein, est aussi une solution efficace pour augmenter sa vitalité. Lorsqu’on y pense ça fait du sens – un stress mal géré peut entrainer de la fatigue et la méditation vous aide à y faire face. En plus, méditer avant d’aller au lit peut aussi te permettre d’avoir une bonne nuit de sommeil – un facteur essentiel pour avoir de l’énergie.

    5. Prends une balade et respire le grand air

    De nombreuses études montrent que se balader dehors augmente ton niveau d’énergie. Essaie de marcher dehors pendant au moins 20 minutes, trois fois par semaine pour réduire ton stress et stimuler ton esprit. Il a été démontré que la marche diminue la fatigue générale.

    6. Optimise tes heures de sommeil pour qu’il soit le plus efficace possible.

    Un sommeil adéquat et régénérateur est non seulement l’un des fondements essentiels pour une bonne santé mais aussi une source d’énergie indispensable. Une bonne literie (y compris un oreiller moyennement ferme) peut améliorer ton sommeil de manière significative. Tu devrais aussi aller au lit seulement quand tu commences à t’endormir et te relever si tu n’as pas sombré dans les premiers 20 minutes. Évite de faire autre chose que dormir lorsque tu es dans ton lit et essaie de te lever à la même heure tous les matins.

    7. Éteins les appareils électriques avant de dormir

    Les scientifiques ont découvert que la lumière bleue peut perturber le rythme circadien et t’empêcher de dormir. L’exposition à ce type de lumière tard le soir peut jouer des tours à ton horloge biologique. Elle est émise par les suspects habituels – les téléphones, les ordinateurs, la télévision et même les réveils électroniques ! Débarrasses-toi de ces appareils avant d’aller dormir et plonge ta chambre dans le noir complet pour te garantir une bonne nuit de sommeil.

    Ceci étant dit, si tu as toujours du mal à atteindre un niveau d’énergie optimal, tu peux toujours prendre un GURU, Boisson Énergie Bio et tu n’as même pas à voir mauvaise conscience pour cela ! C’est pas une bonne nouvelle ça ? Pour plus de conseils afin de stimuler ton énergie, jette un oeil à notre article précédent 5 façons d’augmenter ton niveau d’énergie naturellement.

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  • Les 3 principaux avantages du Ginseng (Panax Ginseng)

    mars 5, 2017 • Chez GURU1047

    3 Key Health Benefits of Ginseng - GURU

    Le Ginseng (Panax Ginseng) est largement connu pour améliorer et restaurer le bien-être optimal et est devenu l’une des plantes les plus populaires au monde. Le Panax Ginseng est l’un des nombreux types de ginseng qui ont été utilisés dans la médecine traditionnelle pendant des milliers d’années. Il cumule plein d’avantages intéressants en termes de santé ! Jetons un oeil au top 3 des raisons qui font que Panax ginseng est toujours choisi par les passionnés de la santé du monde moderne.

    1. Énergie

    Le Panax Ginseng a été utilisé pour augmenter la vitalité et l’endurance depuis les temps anciens ! Les principes actifs de cette plante (ginsenosides) contrôlent l’activité hormonale et régulent le système nerveux. Ils augmentent également le métabolisme, aident à contrôler la tension artérielle et la production d’insuline. Cela veut tout simplement dire qu’il permet d’augmenter la vivacité et de stimuler l’activité mentale et la mémoire – cool, non ?

    2. Les fonctions cognitives

    Le Panax ginseng s’est révélé un bon moyen d’augmenter les performances cognitives lors de longues périodes d’activités mentales (réflexions ,examens ou présentations). Tu as aussi moins de risques de te sentir fatigué lorsque tu passes un test si tu en consommes un peu au préalable. Il améliore aussi la mémoire – y a-t-il quelque chose que cette plante ne peut pas faire ?

    Le Journal of Dairy Science a publié certains faits plutôt cools également – quelques chercheurs ont créé un lait enrichi au ginseng qui contient suffisamment de ginseng pour être en mesure de stimuler l’activité cognitive. Ça vous dit de tester ?

    3. Anti-inflammatoire

    Le Panax ginseng est aussi connu pour réduire les inflammations. 7 ginsenosides sur 9 contenus dans la plante freinent l’action de l’un des gênes principaux qui cause l’inflammation dans le corps. De nombreux petits tracas du quotidien comme les maux de tête et les douleurs musculaires sont causés par une inflammation, essaie de prendre un peu de ginseng pour te soulager.

    En théorie, inclure le Panax ginseng dans ton alimentation devrait augmenter ton énergie, stimuler les performances de ton cerveau et soulager tes petites douleurs – 3 choses qui t’aident à être au meilleur de ta forme. Maintenant que tu sais que le Ginseng est l’ingrédient principal de GURU Boisson Énergie Bio…chut ne dis à personne notre secret !

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  • Pourquoi les bulles dans les boissons nous plaisent tant ?

    février 5, 2017 • Chez GURU678

    Nous buvons de l’eau gazeuse depuis au moins 1767 et cette tendance ne semble pas vouloir disparaitre de sitôt.  Pourquoi donc aimons-nous tellement les trucs gazeux ? La réponse risque de te surprendre.

    Les papilles de l’acidité

    Il existe une enzyme, appelée anhydrase carbonique, se trouvant sur les papilles qui perçoivent l’acidité. Lorsqu’on ajoute du CO2 à l’eau, une réaction a lieu qui produit de l’acide carbonique lequel est capté par ces papilles et réagit avec l’enzyme pour créer cette sensation de picotement familière. Il se pourrait que ce soit cette enzyme qui soit à l’origine de cette sensation unique en son genre.

    La température

    Des études ont montré que plus il y a de dioxyde de carbone dans une boisson, plus on en perçoit la fraicheur, alors que rafraichir l’eau elle-même augmente le picotement. Cela indique une sorte de lien entre les picotements entrainés par les boissons gazéfiées et la sensation de fraicheur agréable, néanmoins le processus chimique là-dessous n’est pas complètement clair.

    La Théorie du « Danger »

    Il existe une théorie répandue pour expliquer le fait que les humains aiment les boissons gazéfiées alors que ce n’est pas le cas pour les autres mammifères. Les études ont montré que les souris, les chevaux et d’autres animaux n’aiment l’eau gazeuse. La raison avancé pour cela est que les animaux ont la capacité de détecter les choses potentiellement dangereuses qui émettent du dioxyde de carbone, comme la nourriture avariée. Le psychologue Paul Rozin pense que la consommation d’aliments épicés est un exemple de cas où les humains apprécient les situations dans lesquelles leur corps sent un danger alors qu’ils savent que tout va bien. La même idée peut être appliquée à l’eau gazeuse.

    La perception des saveurs

    Les bulles contenues dans un liquide sont connues pour amener des composés aromatiques jusqu’aux nez du buveur, ce qui rehausse la perception des saveurs. Les bulles qui avancent dans la bouche au fur et à mesure créent aussi cette agréable sensation de fourmillement sur la langue. Elles ont donc tendance à donner un meilleur goût au breuvage tout en provoquant cette intéressante sensation de picotements.

    La création des bulles

    Fait intéressant – Les bulles dans les boissons gazéfiées se forment grâce à un changement d’état (de liquide à gaz) qui se produit à certains endroits du verre (poches de gaz). Ces poches de gaz se forment à partir des imperfections du verre. Donc si tu utilises un verre abimé ou sale, il y aura plus de bulles.

    Quelqu’en soit la raison, tu ne peux pas nier que les boissons gazéfiées sont géniales. Si seulement il existait une eau gazeuse qui propose la saveur pétillante des bulles, le goût des fruits et de la caféine naturelle le tout sans saveur artificielle, sans calorie et sans sucre ! Oh attends, ça existe!

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  • 5 façons d’augmenter ton niveau d’énergie naturellement

    janvier 15, 2017 • Chez GURU1078

    GURU organic energy, Natural Ways to Boost Energy

    Quand l’énergie vient à manquer, ton premier réflexe est sûrement de te tourner vers la solution la plus facile : la bonne vieille tasse de café. Mais le café est-il devenu ton meilleur ami pour passer à travers ta journée? Pas besoin de l’arrêter complètement puisqu’il contient des antioxydants bénéfiques pour la santé, mais s’enfiler 6 tasses de café n’est pas la solution non plus. Essaie plutôt ces 5 coups de pouce naturels qui t’aideront à combattre la fatigue.

    Le thé vert

    Et si t’échangeais quelques-unes de tes tasses de café quotidiennes contre du thé vert? Il contient juste assez de caféine pour te donner de l’énergie, mais sans la nervosité qu’occasionne ton double expresso. De plus, de nombreuses études ont démontré que l’un des ingrédients actifs du thé vert, l’EGCG, facilite la perte de poids. Comme ça, tu brûles quelques calories, tout en boostant ton énergie! Le thé vert contient aussi des polyphénols, tels que des flavonoïdes et des catéchines, qui sont de puissants antioxydants.

    Le guarana

    De nombreuses études cliniques ont démontré que le guarana, très riche en caféine, augmente la vivacité et stimule la mémoire. Il est aussi connu pour améliorer l’humeur et avoir un impact positif sur les capacités physiques et cognitives. Le guarana peut même aider à perdre du poids car il réduirait l’appétit.

    Le ginseng

    Le ginseng est une plante utilisée pour ses propriétés stimulantes et médicinales et est utilisé dans la médecine douce depuis des millénaires. Des études ont montré que la consommation régulière de ginseng augmente le niveau d’énergie, améliore les performances mentales et réduit la fatigue intellectuelle. Le ginseng est aussi connu pour aider à réduire le stress, stimuler le système immunitaire et augmenter la vivacité.

    Boire plus d’eau

    On considère que la cause la plus fréquente de la fatigue est la déshydratation. Comme il n’y a pas assez de fluides dans ton corps, ton volume sanguin chute et ton corps doit fournir plus d’efforts pour fournir à tes cellules les nutriments et l’oxygène nécessaires à leur fonctionnement. La déshydratation peut être à l’origine de nombreux problèmes comme des vertiges, de la fatigue, des pertes de mémoire à court terme et de la confusion. Il est important de boire de l’eau tout au long de la journée et en particulier lorsque tu commences à ressentir de la fatigue : cela t’aidera à combattre les baisses d’énergie.

    Munis-toi d’un GURU

    GURU Boisson Énergie Bio est également un excellent moyen de te revitaliser naturellement, surtout parce qu’elle contient tous les ingrédients énoncés ci-dessus et plus encore! Son contenu parle de lui-même!

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  • Top 10 des astuces pour un mode de vie plus sain en 2017

    janvier 4, 2017 • Chez GURU954

    Es-tu passé maître dans l’art de jongler entre ta job, tes études et ta vie sociale? Tu n’es pas seul. Mais quand on court sans arrêt, difficile de manger à des heures régulières et d’avoir un mode de vie sain.

    Heureusement, il y a plein d’astuces pour optimiser ton temps et augmenter ta productivité, tout en t’aidant à mener une vie plus équilibrée.

    Voici notre top 10 :

    1. Tiens un journal alimentaire

    Oui, ça demande un peu de travail, mais tenir un journal alimentaire est un excellent moyen de garder un œil sur ce que tu manges et sur ta santé. En plus, il y a plein d’applis qui existent pour te faciliter la vie.

    2. Écoute un livre audio

    Quand tu t’entraînes, écoute un livre audio riche en rebondissements. Seule règle : tu ne peux l’écouter QUE lorsque tu es au gym. Gageons que ça te donnera envie d’y aller plus souvent!

    3. Fais provision de collations saines

    Pour t’éviter de sauter sur le premier sac de chips qui croise ton chemin quand tu meurs de faim, garde toujours une collation santé sur toi. Les noix, les barres de céréales, les bananes et le maïs soufflé sont d’excellentes options. Mets-en partout! Dans la boîte à gants, dans le tiroir du bureau, dans le frigo et dans ton sac de gym.

    4. Remonte-toi le moral en sentant une orange

    Eh non, les oranges ne sont pas juste bonnes à manger. Selon les chercheurs, les huiles essentielles que l’on retrouve dans la peau de l’agrume remonteraient le moral, en plus d’augmenter la vivacité et de réduire l’anxiété.

    5. Prépare des salades en pots Mason

    Faire ses salades en pots Mason, c’est pas juste le fun, c’est aussi vraiment pratique! Remplis le fond du pot avec une simple vinaigrette, puis ajoute par-dessus des ingrédients sains et rassasiants comme du blanc de poulet ou des pois chiches, des légumes coupés, des morceaux de pomme, des noix, des graines et un maximum de laitue déchiquetée. Lorsque midi sonne, mélange et verse le tout dans un bol. Facile, non?

    6. Trimballe une énorme bouteille d’eau

    On sait qu’il est recommandé de boire 8 verres d’eau par jour, mais au lieu de compter les verres, investis dans une grosse bouteille de 64 oz, apporte-la partout et bois, bois, bois!

    7. Après une dure séance au gym, récupère avec un jus de cerise

    Le jus de cerise est reconnu pour réduire la congestion qui se produit lorsque les muscles ont travaillé, en plus d’aider à diminuer la douleur durant la récupération musculaire. Quelques glaçons et une rondelle de citron et on se croirait presque sur le bord de la plage!

    8. Utilise de l’huile essentielle de lavande et dors comme un bébé

    Voici le secret le mieux gardé pour un sommeil profond et réparateur : place un mouchoir imbibé d’un peu d’huile essentielle de lavande sous ton oreiller. Bonne nuit!

    9. Prépare ton lunch la veille

    Lorsque le souper est terminé et que la table est desservie, prends un moment pour préparer ton dîner du lendemain. Que ce soit des restes ou une super salade en pot Mason, préparer ton lunch d’avance permet de garder le contrôle sur la qualité de ton repas, plutôt que de manger n’importe quoi parce que tu meurs de faim.

    10. Repose tes yeux

    De nos jours, on passe beaucoup de temps devant des écrans qui mènent la vie dure à nos yeux. Un bon conseil à suivre pour minimiser les effets néfastes sur notre vue? On fait des pauses de 20 secondes toutes les 20 minutes.

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  • Pourquoi le Thé Vert est vraiment extraordinaire

    novembre 28, 2016 • Chez GURU788

    Maudit que c’est bon le thé vert ! Tu ne peux pas savoir comme on aime le thé vert, mais tu as quand même dû t’en apercevoir en jetant un œil à nos produits : le thé vert est l’ingrédient de base de tous les produits GURU. Tu te demandes pourquoi ? Eh bien, en plus du fait que c’est une excellente source de caféine naturelle, il est aussi bourré de nutriments et de puissants antioxydants. Parmi ces nombreux bénéfices on retrouve : perte de gras, amélioration de la fonction cérébrale, diminution du risque de cancer… et la liste est encore longue. Voici 4 effets du thé vert, bénéfiques pour la santé, démontrés par des études scientifiques.

    Un effet énergisant

    Le thé vert contient de la caféine, un stimulant bien connu. Il n’en contient cependant pas autant que le café, mais juste assez pour produire un effet stimulant sans causer les effets secondaires néfastes associés à une consommation excessive de café.

    Nous savons déjà que la caféine améliore certains aspects de la fonction cérébrale, y compris le temps de réaction, la mémoire, l’humeur et la vigilance. Mais le thé vert va plus loin – il contient de la théanine, un acide aminé qui diminue l’anxiété, augmente les niveaux de dopamine et la production d’ondes alpha dans le cerveau. L’association théanine-caféine est particulièrement efficace pour ce qui est d’améliorer la fonction cérébrale.

    Antioxydants

    Le thé vert est chargé en polyphénols tels que les catéchines et les flavonoïdes qui sont de puissants antioxydants. Il a été démontré que ces antioxydants diminuent les risques de plusieurs types de cancers. L’un des composants principaux du thé vert est l’antioxydant EGCG (gallate d’épigallocatéchine), qui permet de traiter plusieurs pathologies et est susceptible de constituer la principale raison pour laquelle le thé vert présente tellement de propriétés médicinales.

    Digestion et Perte de Poids

    Si tu jettes un œil aux ingrédients de n’importe quel brûleur de graisse, il est fort probable est le thé vert va y figurer. C’est parce qu’il a été démontré, lors d’essais cliniques, que le thé vert stimule le métabolisme et augmente la capacité du corps à brûler de la graisse. Le thé vert est connu pour augmenter la vitalité, stimuler le brûlage de graisses et améliorer les performances physiques en rendant les acides gras utilisables en tant que source d’énergie. Le thé vert est bien connu pour aider la digestion. Il peut offrir un soutien en cas de soucis digestifs, tels que les maladies intestinales inflammatoires, et réduire les gaz intestinaux.

    Protection contre la maladie d’Alzheimer et de Parkinson

    Le thé vert peut non seulement améliorer la fonction cérébrale immédiatement, mais les études montrent qu’il peut aussi protéger votre cerveau contre le vieillissement. Les maladies d’Alzheimer et de Parkinson sont respectivement la première et la seconde maladies neurodégénératives les plus fréquentes chez l’humain. De nombreuses études ont montré que la catéchine contenue dans le thé vert peut avoir différents effets protecteurs sur les neurones, réduisant potentiellement le risque de développer la maladie d’Alzheimer ou de Parkinson.

    Tout ceci étant dit, on comprend mieux pourquoi l’extrait de thé vert bio est l’un des ingrédients principaux des produits GURU!

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  • Démystifier le Stévia comme un édulcorant naturel

    novembre 26, 2016 • Chez GURU874

    Stevia, Guru, Sweetener

    ANCIENNES RACINES

    Les Guaranis, un groupe de peuple autochtone lié à la culture de l’Amérique du Sud, utilise le Stévia depuis des siècles. Le goût sucré de la brousse sauvage du Stévia a été utilisé pour améliorer le goût du thé comme les boissons amères, ainsi que des potions médicinales.

    QU’EST-CE QUE LE STÉVIA EXACTEMENT?

    Stévia est un arbuste qui pousse au Paraguay et au Brésil, en rapport avec la marguerite et l’herbe à poux. Souvent vantée pour son goût sucré, ce qui rend cette plante vraiment unique est qu’elle offre la douceur naturelle sans les calories.

    EST-CE EFFECTIF ?

    Bien que le Stévia n’a pas de calories, il est 200 fois plus sucré que le sucre dans le même niveau de concentration. Cela offre un avantage évident pour ceux qui cherchent à réduire leur apport calorique quotidien, mais qui veulent profiter du goût sucré.

    EST-CE QUE L’EXTRAIT DE STÉVIA EST SÉCURITAIRE ?

    Le Stévia a un dossier d’utilisation sûre de longue piste à travers le monde, mais ce n’est que récemment qu’il est plus utilisé en Amérique du Nord.  En Décembre 2008, la FDA a accordé GCCS (généralement considérés comme sûrs) comme statut au Stévia et en Novembre 2012, Santé Canada a publié une annonce officielle de son ajout à la liste des édulcorants autorisés.

    EST-CE QUE L’EXTRAIT DE STÉVIA EST BON POUR LES DIABÉTIQUES?

    La recherche a également constaté que l’utilisation du Stévia peut être prometteuse pour ceux qui souffrent de diabète de type 2. Non seulement c’est une bonne alternative zéro-glucide pour les diabétiques, mais il aide réellement à la l’augmentation de la sensibilité de l’insuline, ce qui est particulièrement utile pour les personnes diabétiques insulino-résistants, comme dans les diabétiques de type 2.

    LES EFFETS SECONDAIRES / PRÉOCCUPATIONS DU STÉVIA

    La majorité des préoccupations entourant le Stévia est issu d’une étude très ancienne qui remonte à 1968, qui ont été critiqués pour l’utilisation de fortes doses lors de l’exécution des tests sur des rats.

    Certaines préoccupations ont été exprimées au sujet des édulcorants à basses calories ne fournissant pas l’effet rassasiant de sucre ordinaire, mais une étude récente a montré que ce n’est pas vrai.

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  • Des séances d’exercices rapides qui augmentent ton énergie

    octobre 31, 2016 • Chez GURU2357

    guy push-ups yoga mat

    Une séance d’exercices avant de commencer la journée est une manière infaillible de démarrer la journée du bon pied. Envie de transformer ton corps en une bombe énergétique et une machine à brûler des calories alors que le reste du monde n’a pas encore pris son déjeuner ? Les séances d’exercices matinales te mettent de bonne humeur, relancent ton métabolisme et préparent ton corps à brûler de la graisse tout en te permettant de finir la séance plein d’énergie. Voici les 3 meilleures séances d’exercices matinales que nous avons trouvées pour t’aider à te lancer et à te bouger – et encore mieux, elles ne te prendront pas beaucoup de ton précieux temps.

    Mouvements explosifs + ciblés

    Pour que ton cœur pompe comme un malade, que ton métabolisme grimpe et que tes muscles se renforcent, combine au moins un exercice explosif avec un mouvement tonique ciblé. Les jump squats sont un bon exemple mais tu peux aussi essayer les jumping jacks tournants où tu tournes à 90-180 degrés quand tu sautes. Associe quelques séries de ces mouvements avec un exercice de tonification axé sur la partie de ton corps que tu souhaites cibler – si tu veux travailler ton fessier, fais des squats, si tu veux travailler le haut du corps fais des pompes et descend bien jusqu’en bas.

    Sprints en montée

    Les sprints en montée sont un super moyen d’augmenter tes dépenses caloriques, un exercice qui permet de brûler déjà pas mal de calories lorsqu’il est pratiqué sur un sol plat. En plus, c’est une super combinaison de sprint et de travail à poids de corps – tout pour améliorer ta composition corporelle ! Tu ne peux pas trouver mieux coté rentabilité en terme d’entrainement à haute intensité. Sprinter sur la montée d’une colline près de chez toi (et revenir en marchant ou en courant tranquillement) pendant 10 minutes seulement présente des avantages énormes pour ta santé et ton niveau d’énergie.

    Saut à la corde

    Des études ont montré que 10 minutes de corde à sauter peut avoir les mêmes effets que 45 minutes de course à pied. Le saut à la corde est un exercice à haute intensité qui fait travailler tout le corps puisque tu travailles tes épaules et tes bras en faisant tourner la corde, tes jambes en sautant et ta ceinture abdominale en gardant l’équilibre. Alors, attrape une corde et va dans le jardin ou le garage tous les matins. Fais-le en musique pour que ça soit encore plus le fun !

    Rappelle-toi, il faut que tu sois assez motivé pour faire ta séance d’exercices matinale tous les jours, y compris les jours où tu préférerais rester sous la couette. Trouve une activité qui te plait et engage-toi à la pratiquer chaque jour jusqu’à ce que ça devienne une habitude. C’est un rituel matinal que tu ne regretteras pas d’avoir mis en place. N’en fais pas trop – tu veux te sentir énergique, non pas épuisé – en règle générale ta séance matinale ne devrait pas dépasser les 30 minutes et ne devrait pas être trop chargée.

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  • Comment éviter les OGM à l’épicerie

    octobre 1, 2016 • Chez GURU3041

    Boisson énergie GURU, sans OGM

    Comme le Mois Sans OGM commence bientôt, nous avons pensé que ce serait chouette de parler de ce sujet très controversé. Bien que le sujet des OGM soit beaucoup débattu, si tu as fait tes devoirs, tu sais que les OGM ne sont pas très bons pour ta santé. Mais que peut-on y faire? Nous autres, chez GURU, on essaie d’éviter les OGM, en tous cas on fait de notre mieux!

    En réalité, il y a surement un tas d’OGM qui trainent dans ton réfrigérateur et dans ton garde-manger en ce moment. Le problème c’est l’étiquetage. Tu devrais avoir le droit de savoir quels aliments contiennent des OGM. Malgré les progrès de la législation autour de ce sujet, la transparence (ou clarté) du contenu des étiquettes reste toujours un problème. Donc, jusqu’à ce que tout le monde s’accorde et rende l’information facile d’accès pour le consommateur, voici quelques repères pour manger sans OGM.

    En quelles étiquettes avoir confiance?

    Bien que nous recommandions toujours de s’en tenir aux produits étiquettés « Certifié Biologique Canada », cela ne veut pas forcément dire qu’ils ne contiennent pas d’OGM. Ces produits sont autorisés à contenir de faibles quantités d’OGM. La chose la plus importante à regarder en plus de la certification Biologique Canada est le sceau « Projet SANS OGM ». Pour qu’un produit puisse obtenir ceci il doit répondre à des normes strictes. Avant d’approuver un projet, le Programme de Vérification des Produits va évaluer les ingrédients, les produits et l’usine de fabrication afin de s’assurer que rien n’est laissé au hazard.

    Quels aliments dois-je absolument éviter?

    La plupart des gens te diront d’éviter « les aliments transformés ».  D’après la definition  »Certifié Biologique Canada » pour les aliments transformés, cela pourrait vouloir dire tout et rien depuis la boite de céréales jusqu’aux fruits pré-coupés. La vérité c’est que tous les aliments transformés ne contiennent pas d’OGM. Pour être clair, les principaux coupables sont le soja et le maïs. Plus de 90% de la production de soja et de maïs aux États-Unis est génétiquement modifiée et environ 75% des aliments transformés proposés dans les épiceries contiennent au moins un ingrédient fait à partir de produits génétiquement modifiés tels que le sirop de maïs à teneur élevée en fructose ou la lécithine de soja. Ces deux-là trouvent le moyen de s’introduire dans beaucoup d’aliments transformés, sois donc à l’affût!

    Que dire de la viande, des œufs et des produits laitiers?

    Bien que nous préférions les éviter toutes, si tu veux acheter de la viande, regarde du côté de celles qui ont été nourries bio ou nourries à l’herbe. Pour les œufs, recherche les emballages où il est indiqué 100% bio avec une alimentation 100% bio. Pour les produits laitiers, achète les produits indiqués 100% bio ou « nourrie à l’herbe » ou les produits en provenance de la Grèce ou de la Suisse où les OGM ont été totalement bannis. Si tu trouves un morceau de fromage que tu aimes, il est bon de savoir que la France est quasiment exempte d’OGM.

    Quels sont les aliments les plus sûrs?

    Les noix, les graines, les légumes et les céréales bio sont en général sûrs et bon pour ta santé. À peu près tout ce que tu peux trouver au marché local devrait être sûr également. Tu peux aussi engager la conversation avec l’un des agriculteurs locaux et acheter tes produits en direct. Et puis, bien sûr, il y a la solution évidente : fais pousser tes propres produits!

    Rejoins-donc la bande des consommateurs avertis et essaie de faire sans OGM. En faisant cela, tu contribues personnellement au changement des habitudes des consommateurs qui, espérons, permettra de mettre en place les changements nécessaires dans l’industrie agro-alimentaire.

     

     

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